يجب ان تحترم هذه العوامل
 |
| نضائح مهمة كمال الاجسام |
1- التدريب
2- التغذية
3- الراحة او النوم
وهذه العوامل اساسية , من دونها لا يمكن ان تبني عضلات ,انت تضيع وقتك وجهدك بدون فائدة , ولا اعرف لماذا ولكن اجد الكثيرين مثلا يتمرنون يومياً وبدون توقف , وبعد شهرين او ثلاثة تجدهم يتساءلون :لماذا لم اتحسن رغم اني اتمرن وأاكل جيداً ؟
و تجد أنه يتدرب بدون ان يأخذ يوم او يومين راحة بالأسبوع , لا بل الاسوء من ذلك ان بعضهم لا ينامون غير 5 ساعات باليوم , وبالتالي فبالتأكيد لن تحصل على اي نتيجة مرجوة , لأنك أخللت خرقت قوانين اللعبة وتذكر دائما المثلت التدريب التغدية و الراحة .
2- التمرين الزائد
التمرين الزائد في اليوم الواحد قد يؤدي الى زيادة هرمون الكورتيزول ولهذا الهرمون (اذا زاد عن حده) العديد من المخاطر وكما انه يساعد على تجمع الدهون بالجسم , وبالتالي يجب على لاعب كمال الأجسام ان لا يفرط في التمارين لأن المفعول قد يكون عكسي وقد تحرق من العضلة بدلاً من أن تبنيها لذلك يجب أخذ الحذر من هذه النقطة.
3-التغدية
وجدت بعض الناس يأكلون ما يشتهون , سواء كان اكل صحي ام غير صحي وبكميات كبيرة بحجة أنهم يمارسون كمال الأجسام , صحيح ان هذه الرياضة تحرق العديد من السعرات , لكن هذا لا يعني ان تقوم بأكل كل ما تريد فقد يزيد من نسبة الدهون وقد يؤخر نمو العضلات وبناءها , ولذلك اذا اردت جسماً رشيقاً وجميلاً يجب ان تنتبه لما تأكل , فبعض الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات والكاربوهيدرات الضارة (هناك كاربوهيدرات مفيدة) , لذلك يجب ان احدر من ما تأكل , هذا ان أردت الحصول على افضل النتائج.
