الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار


الرياضة في رمضان لم تتم عليها ابحاث علمية ولهذا اي برنامج سأكتبه عن رمضان تبقى مجرد برامج مجربة عن اشخاص انا اقوم بتدريبهم
الرياضة في شهر رمضان

طبعا ناس كتير  تسأل الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار ؟؟ وفي نفس الوقت نحن نعلم  ان المياه مطلوبة اثناء التدريب حسنا ما الحل ؟

انا اتبع هذا الطريقة تقريبا ازيد من اربع سنوات  وهو  تقسيم اوقات الجري وده مهم جدا ولاحظت انه له نتائج رائعة مع اغلب الناس

المفروض يكون عندنا  جري يوميا لمدة  40 دقيقة  و  يوم واحد بس اجازة
سنقسمها على مرتين كل مرة 20 دقيقة

اول 20 دقيقة  قبل الفطار مباشرة  تم تستحم ويبدأ الافطار وطبعا  لا تكثر في شرب المياه مع الاكل  ولا بعده والجري قبل الفطار  مفيد في اذابة الدهون القديمة في الجسم .

ال 20 دقيقة التانية  باليل يعني تنتهي التراويح وتجري  وهذا سيساعد في حرق الدهون اليومية

طبعا اهم حاجة لا يجب ان تنام  بعد الاكل مباشرة والسحور يجب ان يكون  خفيف يعني   مثلا تمر ولبن

و  ان شاء الله   سأقوم بشرح برامج تغذية لراغبي التخسيس وللاعبين كمال الاجسام على صفحتنا على الفيس بووك
https://www.facebook.com/4bodybuilding

هل أعجبك الموضوع ؟

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة محترف كمال الاجسام ©2012-2013 | ، نقل بدون تصريح ممنوع . Privacy-Policy| أنضم ألى فريق التدوين