 |
| تمارين منزلية |
الكثير من الناس تعاني من تضخم غريب في الارداف او الفخد اليك الان تمارين منزلية اضفها الى برنامجك التدريبة لاني ذكرت في فقرة في كتاب كمال الاجسام الدي اضعه مجانا في المدونة والذي يبين انه يمكنك ممارسة الرياضة و تقوية عضلاتك في منزلك اضف الى دلك الان التمارين التالية
إذا أراد الشخص بنيان قوى وصحى بالإضافة إلى رغبته فى فقد الوزن فبوسعه أداء أى نوع من أنواع التمارين التالية .. أما إذا كان مبتدئاً فيكون الأفضل التدرج فى أدائها بدءاً من تلك التى تعتمد على الجسم فقط ثم الوصول إلى تلك التى تتضمن على أحمال حديدية.
وأياً كانت نقطة البدء، فإن مجموعة التمارين هذه ممتازة وتعمل على تشغيل كافة عضلات الجزء السفلى من الجسم.
إذا أراد الشخص بنيان قوى وصحى بالإضافة إلى رغبته فى فقد الوزن فبوسعه أداء أى نوع من أنواع التمارين التالية .. أما إذا كان مبتدئاً فيكون الأفضل التدرج فى أدائها بدءاً من تلك التى تعتمد على الجسم فقط ثم الوصول إلى تلك التى تتضمن على أحمال حديدية.
وأياً كانت نقطة البدء، فإن مجموعة التمارين هذه ممتازة وتعمل على تشغيل كافة عضلات الجزء السفلى من الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق